17 lat

Witam mam 17 lat i chciałabym wyrzeźbić sylwetkę ważę 57 kg przy wzroście 173. Od lutego regularnie biegam ok 5km dziennie oraz przez 2 miesiące trenowałam fitness. . Chętnie powróce do fitnesu ale chciałabym aby mój wysiłek był efektywny i dał porządane rezultaty. Nie za bardzo się znam na tym ponieważ dopiero zaczynam moją przygodę z tym [...]

Witam! Mam 17 lat a mój staż treningowy to 2 lata. Zamierzam do treningu siłowego dołączyć trening Muay Thai w celu nabrania techniki oraz większej sprawności fizycznej. Czy trening na mase 3x w tyg ma sens przy treningu 2x w tyg Muay Thai? Przez 2 lata na siłowni nabyłem sporo masy lecz chce nadal iść w masę przy tym ucząc się technik Muay Thai. [...]

Witam wszystkich forumowiczow. Mam 17 lat i waze 83 kilo 190 cm wzrostu bica mam 35 cm w obwodzie na klatke biore 60 kilo. Chodze na silownie od 2 misiecy i zamierzam dlugo chodzic. Chcialbym by przynajmniej do wakacji miec 40 cm w bicu wazyc okolo 90 kilo, tyle samo brac na klatke. Macie jakies porady najlepsze cwiczenia itp. jak to zrobic. [...]

Mam prawie 17 lat i chwiałbym zacząć trenować mój wzrost 176 cm i 58 kg masy.chciałbym ułożyć sobie dietę i plan treningu i tu mam pytanie czy lepiej iść do dietetyka czy poradzę sobie sam i tak samo z treningami czy mam wykupić lekcje u trenera a jeśli tak do na jak długo. Jeżeli znacie jakieś książki lub poradniki które mi pomogą ułożyć dietę [...]

[...] coś o mnie - trenuje na siłowni regularnie od 3 miesięcy 6 razy w tygodniu przedwczoraj kupiłem jabłczan kreatyny i teraz to biorę bo zależy mi też na wzroście siły. Chciałem poprosić o ułożenie diety mam 17 lat 184 cm i 95 od 3 miesięcy schudlem 6 kg i teraz stoi waga w miejscu. Proszę o ułożenie diety abym szybciej schudł przy treningach

Siema ! Przedwczoraj na siłowni ćwiczyłem nogi. Zaczołem je ćwiczyć na początku stycznia. Robiłem p[rzysiady ze sztangą z obciążeniem 40 kg i wczoraj poczułem ból w dolnej części pleców ... nie wiem co to może być czy to coś poważnego ?? Jeżeli chodzi o wiek to od niedawna mam 17 lat . Dzięki za odpowiedzi .

Witam, Mam 17 lat, 182 cm wzrostu i ważę 55kg. Od następnego tygodnia zaczynam ćwiczyć na siłowni z pomocą tego artykułu http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html . Chciałbym przybrać na masie mięśniowej, gdyż aktualnie jestem zdecydowanie za chudy. W związku z tym ułożyłem sobie dietę. Proszę o jej ocenę ;) Z góry [...]

Mam 17 lat 186 cm wzrostu 69 kg wagi. Chcę przytyć kilka kilo tylko że nie mam czasu chodzić na siłownie . Mam w domu 2xhantelki 6kg drążek ekspander i ściskacze do rąk . Co mam jeść ? Z góry dziękuje za pomoc

Czesc... od niedawna zaczołem chodzic na siłownie ale jestem zupełnie zielony w tym sporcie. Jestem dosc guby waze 95kg i mam 185 wzrostu. Jestem dosc silny.. chociaz nigdy nie cwiczyłem na w-f bez problemow wycisne 75 kg.. Poradzcie co mam robic jakie cwiczenia wykonywac i jaką diete stowowac zeby dobrze wygladac i być duzym ...acha mam 17 lat

Witajcie :) Mam 17 lat,zapisałem się na siłownię,planuję chodzić 4 razy w tygodniu...Problem w tym,że jestem jeszcze dużo niższy od taty,a lekarze potwierdzili,że skok wzrostu dopiero przede mną na podstawie RTG kości... Czy w tej sytuacji mogę ćwiczyć na siłowni? Dodam,że siłownia,do której się zapisałem ma świetne warunki i sprzęt, i można [...]

Siema,mam pytanie o diete.Waze 61kg,177cm wzrostu,jakies 32 na lapie^^ i 17 lat. Cwicze 5 razy w tygodniu kick-boxing.Silownie robilem jakies 3miechy, podbilem z 57kg do 62 i 61 sie utrzymuje jak narazie.Od poniedzialku dochodzi mi do planu silownia i niewiem jaka stosowac diete zeby podbic do 66kg-niechce robic typowej masy tylko zrobic jak [...]

Cześć. Mam 17 lat i mam juz od roku trądzik, z którym sobie nie moge poradzić. Zacząłem używać Roaccutane, ale nie rozmawiałem o tym z lekarzem. Po prostu zacząłem brac i zaczeło mi pomagac. Ziomek te·z to brał, ale jakies mial dzwine krwotoki z nosa .Narazie nic zlego się nie dzieje..ale nie wiem jak będzie dalej. Czy możecie mi opisać ten [...]

Witam, Zastanawiam się co mogę kupić, aby wyrzeźbić się lub przybrać znacznie na sile za kwotę do 50zł ... Mam 17 lat, na klatkę biorę 95kg x5 na biceps 2 hantle po 20kg jedna ... Pozdrawiam! p.s. aktualnie jem TSE, Kreatyne+taurynę, aminokwasy.Nie mam diety.

Mam 17 lat, chcę schudnąć i ogółem poprawić swój wygląd. Wzrost: 182 Waga - 95 Przy tym szczerze stwierdzam, że jestem gruby Odpadają wszelkie odpowiedzi typu zacznij grac w noge/kosza, zapisz sie na sztuki walki Mam astme Może zmiana diety, na zdrowszą Jakieś ćwiczenia? Mężczyzna, Proszę o pomoc

Witam.Mam 17 lat waga 92kg i 190cm wzrostu mam zamiar się zapisać na siłwonie i moję pytania są następujące.Chciałbym wyrzezbić ciało pewnie będe musiał spalić tłuszcz i jakie mam ćwiczenia wykonywać przede wszystkim na Klate brzuch i biceps i triceps czy mogę jakieś odżywki brać by to przyspieszyć kreatyna,białko >>???? Chodzi mi o wygląd i siłę [...]

Witam mam pytanie do osób które już to mają za sobą, mam 17 lat przyrosty były dobre ale ostatnio nie mam chęci na jedzenie i jem 5posiłków co uznaje i tak za sukces, tylko problem w tym że te ryże mięsa itp wpycham na siłe a nie tak normalnie, "wpycham bo wiem że musze rosnąć" czy to coś wiąże sie z psychiką i gorszymi przyrostami? Jeśli jest [...]

Za dwa lata zamierzam startować do straży pożarnej w której są do zaliczenia testy sprawnościowe bieg na 1000m i 50m i drążek.dzisiaj biegłem na 50m i mój wynik był 7.55s na 1000 nie mierzyłem czasu ale na pewno nie za dobrze. Można prosić u ułożenie jakiegoś treningu.Mój wzrost to 182cm waga 74kg wiek 17 lat.

Witam! Chciałbym się zapytać czy trening siłowy (nie jednorazowy, ciągnięty dłużej) może mieć wpływ na oczy? Mam bardzo słaby wzrok (17 lat), nie jest to wada wzroku a choroba, ciężko powiedzieć co to jest bo lekarze sami nie wiedzą, okulary mi nie pomagają po prostu takie mam oczy od urodzenia. Ćwiczyć dalej czy zrezygnować?

Witam wszystkich mam 17 lat i chciałbym poprosić was o ułożenie mi jakiegoś ciężkiego planu treningowego. Mam do dyspozycji hantle 2x 10kg + sztanga 35kg. Oczywiście mogą być ćwiczenia na siłowni szkolnej ale nie za bardzo rozbudowane. Chodzi mi przede wszystkim o rozbudowę bicepsa,tricepsa,klatki,ramion i grzbietu.

Witam Wiek 17 lat wzrost 172-174 71 Kg Chciałbym prosić o jakaś uniwersalną diete a żeby utrzymać wagę . Zarazem dostarczyć potrzebnych składników do takich domowych ćwiczeń ze sztanga łamaną . Chodzi mi najbardziej o to aby dobrać diete tak żeby doszło do tych 69 kg i jakies parę cwiczeń na brzuch biceps (mam sztange łamaną ) oraz karczycho . mam [...]